2er Split -Bitte um Bewertung und Tipps
Hey Leute!
Mein Kumpel hat mir mal einen Trainingsplan erstellt (2er Split) und er meinte ich soll ihn ruhig mal ein Jahr lang trainieren. Nun er ist auch Hobbybodybuilder und man sieht seine Erfolge auch, dennoch bin ich etwas skeptisch wegen dem Plan den er mir erstellt hat. Ich trainiere diesen Plan jetzt seit 2 Monaten, der dritte fängt jetzt an. So, nun wollte ich euch mal fragen was ihr von diesem Plan haltet.
TRAININGSTAG 1
Bankdrücken
4x/ 8 - 12 wdh.
Butterfly
3x/ 8 - 12 wdh.
Schulterdrücken mit Kurzhantel
3x/ 8 - 12 wdh.
Hackenschmidt Kniebeuge
3x/ 12 - 15 wdh.
Bauchmaschine
3x/ 12 - 15 wdh.
Crunches
3x/ 60 wdh.
TRAININGSTAG 2
Einarmiges Rudern
3x/ 8 - 12 wdh.
Klimmzüge
3x/ 8 - 12 wdh.
Rückenstrecker
3x/ 25 wdh.
Bizepsmaschine
3x/ 8 - 12 wdh.
Langhantel
3x/ 8 - 12 wdh.
Wadenheben
3x/ 12 - 15 wdh.
So das war mein Trainingsplan.
Ich trainiere regelmäßig, jedoch sind die Erfolge nur gering zu sehen und die Gewichte steigern sich bei manchen Übungen langsam bei manchen garnicht.
Liegt es am Plan? Oder sind 2 Monate noch zu wenig um überhaupt Erfolge zu sehen? Nach dem Training fühle ich mich auch nicht so ganz ausgepowert und schwitze nicht so übertrieben wie manch Andere im Studio. Woran liegt das? Ich kann garantieren, dass ich bei jeder Übung bis zum Schluss Alles gebe!
Hier noch ein paar Angaben zu meiner Person usw.
Bin 20 Jahre alt und 1,82 groß. Trainiere in einem McFit und gehe da 3 - 4 mal die Woche hin.
Mein Ziel ist der Körper von Nick Auger! Der ist mein absolutes Idol.
Joa so das wars ;)
Ich hoffe auf eure Unterstützung!
EDIT: Achja und zum Schluss noch die Frage, ob es nicht besser wäre auf einen 3er Split umzusteigen?
MfG
