Interessant für alle:Gelenkschonen

Ich habe mich mal wieder verletzt und denke ein bisschen über gesundheit nach - ich will mit diesem Text niemanden belehren!- :
Entnomen aus Beyond Brawn:
(gilt nicht für leute mit Blutdruckproblemen!)
S. Mcrobert empfielt nach schweren sätzen die Wirbelsäule belasten (z. B. Kniebeugen) (d. H. nicht das die übungen schlecht für die gesundheit sind!)

soll man am ende des trainings folgendes tun:
Man geht zu einer Hyperextensions maschine und hängt sich rein und zwar so das man kopfüber nach unten hängt. (Max. 60sek) So enlasstet man den Rücken enorm!

Für alle Basketballer:
Tragt in eurer Freizeit keine knöchelstützenden schuhe, wenn ihr im training flache schuhe tragt (wie z. B. die Iverson schuhe). Eure knochel werden schwächer werden und umknicken wird sehr schmerzhaft (ich war so dumm und kann jetzt sicher nicht mehr die nächsten drei wochen zocken)


You never know how important good health is until you no longer have it!
mfg

Wir haben bei uns so ein lustiges Ding (M-Extender), mit dem man sich kopfüber hängen kann... sollte ich vielleicht mal ausprobieren, ist sicher lustig :)

http://www.animo-therapie.de/trainin...8129_0_006.jpg

kann man sich nicht einfach auch an nee klimmzugstange hängen?

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

kann man sich nicht einfach auch an nee klimmzugstange hängen?

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Wie denn bitte schön kopfüber?

Ciao DerAmboss

Zitat:

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Zitat von DerAmboss

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

kann man sich nicht einfach auch an nee klimmzugstange hängen?

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Wie denn bitte schön kopfüber?

Ciao DerAmboss

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wo ist denn bitte der unterschied, Einstein?

Zitat:

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Zitat von Grey

Zitat:

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Zitat von DerAmboss

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

kann man sich nicht einfach auch an nee klimmzugstange hängen?

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Wie denn bitte schön kopfüber?

Ciao DerAmboss

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wo ist denn bitte der unterschied, Einstein?

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hab ich mich auch gefragt, denn die zugwirkung auf die wirbel gibts auch richtigrum.
ein unterschied könnte evtl sein, dass die zugwirkung auf die lendenwirbel kopfüber höher ist als richtigrum. allerdings könnte man sich dann auch mit dip-gürtel an die klimmzugstange hängen, dann wär sie insgesamt größer :ratlos:

Für die Klimmzugstange gibt es "Hanging-Shoes"
Die schnallt man um dei Fussgelenke(Hartschalen mit Innenpolsterung)
und hängt sich an der Klimmzugstange ein.
Ich mache das nach jedem Training ,das soll ausserdem auch noch
für die Durchblutung sehr gut sein
Gruß O.

Zitat:

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Zitat von olivero

Für die Klimmzugstange gibt es "Hanging-Shoes"
Die schnallt man um dei Fussgelenke(Hartschalen mit Innenpolsterung)
und hängt sich an der Klimmzugstange ein.
Ich mache das nach jedem Training ,das soll ausserdem auch noch
für die Durchblutung sehr gut sein
Gruß O.

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sehr schwer wenn man 1,93 ist und die stange nicht viel mehr als 2 m über dem boden hängt :sorg:


ich werde mich nach den sätzen einfach malan die klimmzugstange hängen, mal gucken ob es was bringt,...


@ amboss:

ob ich mich jetzt mit den armen oder mit den beinen an die stange hänge... kommt doch im prinzip aufs gleiche hinaus, wenn man dem herr newton glaubt?

Nach 20er Kniebeugen besonders gut!
Da das Sauerstoffarmeblut in den Kopf fließt!
:dampf: