Ernährungsumstellung-Evtl. CBL?

Also bin seit zwei jahren jetzt dabei, dabei habe ich natürlich anfangs noch viele fehler gemacht, abermich dann mit derzeit eingelesen. Habe mit 125kg auf 1,95 m angefangen. Momentan liege ich bei ca. 98 kg und gewachsen bin ich nciht mehr. Habe mich in der zeit low carb ernährt. Das heißt es gab eigentlich nach dem training nur carbs sonst garnicht.Ach und habe vielObst gegessen, weiß nicht ob ihr das als carbs zählt.

trainiere im 4er Split. Kraftwerte (im arbeitssatz, max versuche hab ich noch nie gemacht):
kh: 120kg
bd: 105kg
kb: 100kg

So da ich jetzt meinen kfa im griff habe würde ich jetzt gerne sauber aufbauen. Würdet ihr mir da zu cbl raten? Habe selber immer das gefühl gehabt,dass carbs ziemlich schnell bei mir ansetzen, kann aber auch daran liegen das ich halt übergewicht hatte. Würde ihr mir deswegen von den cbl abraten? Möchte aufkeinenfall, das ich wieder einen zu hohen kfa bekomme, sondern sauber aufbauen.

Zitat:

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Zitat von rhbhandball

Also bin seit zwei jahren jetzt dabei, dabei habe ich natürlich anfangs noch viele fehler gemacht, abermich dann mit derzeit eingelesen. Habe mit 125kg auf 1,95 m angefangen. Momentan liege ich bei ca. 98 kg und gewachsen bin ich nciht mehr. Habe mich in der zeit low carb ernährt. Das heißt es gab eigentlich nach dem training nur carbs sonst garnicht.Ach und habe vielObst gegessen, weiß nicht ob ihr das als carbs zählt.

trainiere im 4er Split. Kraftwerte (im arbeitssatz, max versuche hab ich noch nie gemacht):
kh: 120kg
bd: 105kg
kb: 100kg

So da ich jetzt meinen kfa im griff habe würde ich jetzt gerne sauber aufbauen. Würdet ihr mir da zu cbl raten? Habe selber immer das gefühl gehabt,dass carbs ziemlich schnell bei mir ansetzen, kann aber auch daran liegen das ich halt übergewicht hatte. Würde ihr mir deswegen von den cbl abraten? Möchte aufkeinenfall, das ich wieder einen zu hohen kfa bekomme, sondern sauber aufbauen.

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Hi,

1.) Ach und habe vielObst gegessen, weiß nicht ob ihr das als carbs zählt.
Das hat nichts mit uns zu tun. :gruebel:
Je nach der Sorte bist du alles andere als Low Carb.

2.) Mit Carb Back Loading hab ich keine Erfahrung gemacht. Da muss jemand ran, der nen Plan davon hat....

Ich habe persoenlich (und mache gerade weiterhin) aber gute Erfahrungen mit:
An Nicht Trainngstagen: Low Carb. Dafuer Fett hoch.
An Trainingstagen: Carbs hoch (um das Training rum) und Fett runter.

EW wird konstant hoch gehalten.


Cheers

alleine mit der aussage low carb und viel obst, befürchte ich das du dich nie richtig mit ernährung auseinandergesetzt hast.

mach lieber erst mal low carb weiter:D

ne im ernst: iss deine khs hauptsächlich nach dem training, an ntt schraub die carbs runter und das fett hoch.
ließ dich am besten in den stickis für ernährung ein und bau mal einen ep:winke:

Zitat:

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An Trainingstagen: Carbs hoch (um das Training rum) und Fett runter.

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Carbs ums training?
NUR nach dem Training

@TE CBL braucht mehr als halt Carbs nach dem Training
An deiner Stelle würde ich es erstmal mit herkömmlichen Mehtoden um sauber aufzubauen, siehe Stickies

normale, vernünftige ernährung und vor allem vernünftigen tp