fruktose/saccharose-arme lebensmittel für refeed !ganz wicht
also natürlich auch möglichst kein fett
(ganz wichtig, weil ich hunger hab und heut refeed habe)
1. wenn man sich die nährwertangaben anguckt, steht ja da kohlenhydrate, darunter zucker. was ist damit gemeint? einfachzucker(z.b. traubenzucker, fruchtzucker), zweifachzucker(z.b.malzzucker, rohrzucker), vielfachzucker(z.b. stärke)? oder ist damit nur saccharose (rohrzucker?) gemeint?
2.wie siehts mit h-milch aus? (100ml: 35kcal 3,5g eiweiß, 0,3g fett, 4,9g khs) was ist da für zucker drin? milchzucker? (hab galaktose und glukose gesehen, richtig?)wenn ja, ist das doch ok, weil kein fruchtzucker enstehen kann, oder?
3. postet mal neue, also ich wüsste: nudeln, reis, brot, knäcke, mehr leider nicht :ratlos:
