Neuer Trainingsplan

Also Ich habe ein bisschen rumgemailt und rumgefragt und einege Sachen gelernt,ich habe einen Plan zusammengestellt der glaube 'mal
besser ist,der geht so:

Sonntag (GK):
springseil (aufwaermen)
Beinbeugen (30-20 WDH)
Beinstrecken(30-20 WDH)
T.Kniebeugen(15-12-10 WDH)
Wadenheben(15-12-10 WDH)
Bankdruecken(15-12 WDH)
vorg.Rudern(15-12-10 WDH)
KH-Curls(30-20 WDH)
rev.Flys(15-12 WDH)
Hammer Curls(30-20 WDH)
Springseil
Sit-ups(30-20-10 WDH)

Mittwoch (Brust,Trizeps,Beine):
Springseil(aufwaermen)
Bankdruecken(15-12-10 WDH)
Dips(10-8-5 WDH)
Kniebeugen(15-12-10 WDH)
Beinbeugen (15-12-10 WDH)
Beinstrecken(15-12-10 WDH)
Wadenheben(15-12-10 WDH)
Springseil
Sit-ups(30-20-10 WDH)

Freitag (Ruecken,Schultern,Bizeps):
Springseil(aufwaermen)
Kreuzheben (10-8-5 WDH)
Klimmzuege (25-20-10 WDH)
vorg.rudern (15-12-10 WDH)
KH-Curls (30-20-15 WDH)
Springseil
Sit-ups(30-20-10 WDH)

Eventuell Statt Kreuzheben Kniebeugen im ausfallschritt

Forschlaege,verbesserungen und Kritik nehme ich gerne an

Also ich finde den Plan eigentlich gar nicht gut!viel zu viele Übungen für meinen geschmack!Mach doch wenn du nen GK- PLan machen willst sowas wie wkm oder halt nen 3er split!
Auf jeden fall solltest du beim Gk- Plan nach meiner Erfahrung nicht mehr als 4 Übungen pro TE machen.