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Hätte mal eine Frage, in welchem Bereich sollten Frauen trainieren, die ihren Körper straffen bzw. formen wollen.
Bei Männern würde ich sagen 8-12 Wdh. also Hypertrophiebereich. Das gleiche müsste doch auf für die Frau gelten?
Weil viele Frauen kommen immer mit dem Ziel ins Studio, um ihren Körper zu straffen, aber gleichzeitig haben sie auch immer Panik, viel Muskelmasse aufzubauen und trainieren deshalb immer im Wdh.-Bereich jenseits der 20wdh.
Ist doch eher blödsinn oder?
" Ja" auf beide fragen...
Guck mal unter dem Link:
http://www.stumptuous.com/lies-in-the-gym
(...)Zitat:
LIE: Weight training will make you huge and masculine.
Probably the worst lie ever. People look at women bodybuilders and say, “Ohmigawd, they’re huge and if I lift anything heavy I’ll look like that too.” Nope. In general, women are not able to build monstrous muscle mass in the same manner as men, due to a number of physiological factors. It’s a rare woman that can become a competitive bodybuilder, and to get that big she has to combine genetics, extensive long-term training, strict diet, and supplementation (legal or otherwise).
und
(...)Zitat:
LIE: Men train, women tone.
To be serious about strength training, eliminate the T-word-”tone”-from your vocabulary. Lifting a tiny weight for a hundred reps is a waste of time and energy, plus it never really stresses your muscles enough to make them much stronger. As the good Sgt. Robo says, “More isn’t better, better is better.” In fact, according to one study in which men and women trained the same muscle group 3 days a week for 20 weeks, “the women made significantly greater relative increases than men in strength.”
undsoweiter :)