Meinungen zu meinem Trainingsplan und Perioisierung

Hallo Users,

ich wollte mal ein paar Meinungen einholen, für wie tauglich die Szene meinen Trainingsplan befindet und die Erfolgsaussichten meiner Periodisierung sieht.

also:arcade:

ich trainiere zur Zeit in einem klassischen (?) 3er Split.

Sonntag:

Kniebeugen 4 Sätze
Military Press 3 Sätze
(macht eigendlich am Brusttag mehr Sinn, aber meine Schulter ist vom Bankdrücken total platt)
Ausfallschritte mit LH 3 sätze
Wadenheben sitzend 3 sätze
Beinbizeps liegend 3 Sätze im Supersatz mit Bizepscurls
Kernübung 3 Sätze

Dienstag:

Bankdrücken LH 4 Sätze
Schrägbankdrücken KH 3 Sätze
Überzüge 3 Sätze
Fliegende KH 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Frensh Press 3 Sätze

Donnerstag:

Kreuzheben 4 Sätze
Klimmzüge mit Zusatz KG 3 Sätze
LH Rudern vorgebeugt 3 Sätze
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze
Scottcurls 3 Sätze
Scottcurls reverse grip 3 Sätze
Kernübung 3 Sätze im Supersatz mit Wadenheben sitzend

Diesen Plan möchte ich folgend periodisieren:
4 Wochen lang 15 Wdh. je Satz --> Kraftausdauer
4 Wochen lang 10 Wdh. je Satz --> Hypertrophie
3 Wochen lang 5 Wdh. je Satz --> Kraft

danach natürlich von vorn.........

Was haltet ihr von meinem Plan und der Periodisierung???
Verbesserungsvorschläge?

:arcade:

grüß3

Mp hat jedenfalls in dem beintraining nichts zu suchen. Dann Pack sie halt zu Rücken, aber nicht so...

Ist mir bewusst, werde ich ändern. Ansonsten?

ich finde so zyklen immer VIEL zu kurz... da haste mal 1-2 schlechte TEs und zack biste raus aus dem kraft zyklus , für mich unverständlich

ich würde mind. 6 wochen kraft machen , hypertrophie eher mehr und dann ein wenig ausdauer

zumal ich nicht so periodisiere

oder nach hatfield periodisieren

Zitat:

---

Zitat von Sasin

ich finde so zyklen immer VIEL zu kurz...
ich würde mind. 6 wochen kraft machen , hypertrophie eher mehr und dann ein wenig ausdauer

zumal ich nicht so periodisiere

---

dito

Werd mir hatfield mal ansehen. Wie periodisiert ihr beiden? Innereinheitlich?

Ach, ja.
Da an meinem TP bis auf die Platzierung der Military Press nichts negatives kommt, geh ich mal davon aus der passt so.

Grüße

die letzten Monate habe ich HFT trainiert, da hat sich die Periodisierung eh erledigt. Als ich einen 3er hatte war das i.d.R. nach Hatfield. Klassische Periodisierung ist in meinen Augen völliger Unsinn

Dito, hatfield und zwischen drin mal trainingspausen, aber keine klassische Periodisierung

Ich finde eine innereinheitliche Periodisierung eig. auch sinnvoll, aber der Herr Pit Trenz (Frag den Trenz) verteidigt auch nach x Fragen nach Hatfield seine klassische Peridodierung.

Seine Begründung: Durch die "Gewöhnung" an die gleichen Wiederholungsbereiche findet irgendwann kein Fortschritt mehr statt. (keine Gewichtssteigerung mehr möglich)

Ich bin ja immer noch eher der mäßig fortgeschrittene, der mit einer innereinh. Per. gut steigern kann.
Die Ernüchterung kommt also später ?

Karsten Pfützenreuter (Sir Pitt) schrieb auch mal er hätte noch niemanden nach Hatfield trainieren sehen :ratlos:



-------------------------------------------
Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!