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hi leute,
eine frage
ist das seitbeugen komplett runter effektiver?
und welche muskelgruppen trainier ich da noch zusätzlich?
also normales seitbeugen sichert man sich ja mit zwei beinen ab
beim sb zum boden nur ein bein und dann runter, das andre bein hoch wie wenn man einen highkick zum kopf gibt und wieder in ausgangsposition...
macht das jemand und kann mir diesbzgl erfahrungen geben?
im vgl zum normalen natürlich
besser - schlechter - etc.
Schwuppige Übungen sein lassen, lieber ma nach WKM ma trainieren!
Lass Seitbeugen ganz weg, macht nur die Taille breiter.
trainier seit 8 moanten nach wkm
wirklich der beste plan den es für anfänger gibt (wenn ich das mal so sagen darf)
hab aber noch paar isos auf bauch und rücken eingebaut
ist zwar gk klar aber war mir zu wenig
vor allem wegen rücken wenn man die verletzungsgefahr bedenkt....
(ein hübscher rücken kann auch entzücken ;) )
also:
wkm+
3xCrunch+3xCrunch-Reverse im wechsel
+
3xRückenstrecker+3xSeitebeugen im wechsel
bin eingetlich sehr sehr zu frieden
was meinst du den mit schwuppiger übung?
dachte mir wenn ich schon auf der bank bin beim rücken kann ich ja seite gleich mitmachen... fail?
War ja auch lange etwas skeptisch.
Behaupte jetzt aber, wenn man den ''WKM''-Plan intensiv durchführt,
muss da garnichts mehr dazukombiniert werden. Dürfte auch schwerfallen. Vor allem nichts für den Bauch. Kniebeugen alleine sind schon so effektiv.
Und Rückenstrecker zusätzlich zu Kreuzheben UND Kniebeugen??? Warum?
Von dem ''viel hilft viel'' wegzukommen, ist u.U. nicht ganz leicht.
Aber das muss wohl jeder selbst rausfinden...
Zitat:
Zitat von kleberson
:daumen:
Kernübungen reichen in der Regel...wenn du aber in der Rictung was machen willst dann ist dies eine gute ÜBung. Habe immer das Gefühl gehabt das Seitbeugen auch nicht zwingend gut war für meine Bandscheibe?!
http://www.youtube.com/watch?v=guSRu2fEhlA