Gewichtzunahme

hi leute,
hätte mal ne Frage und zwar:
ich mach jetz knapp 1/2 Jahr Krafttraining anfangs alle 2 Tage, seit ich aber beim Physiotherapeut war hat der mir nen 3er-Split empfohlen.
Ich bin 18 Jahre alt, 1,72m groß und wiege 53kg und das ist mein problem.
Wie bekomm ich relativ schnell was auf die Rippen ohne das sich das großartig am Bauch auswirkt?

Mehr essen!

Was willst du hören? Schreibe auf, was du jetzt isst, dann können wir dir helfen!

Pauschaler Tipp: Jeden Tag zusätzlich eine Tüte mit 200g Paranüssen essen.

1000 mal behandelt alles. Lies die Stickys - wie es btw in der Netiquette auch gefordert wird ;) - und deine Fragen werden beantwortet.

Energiebilanz=> Google. Das gilt auch für dich.

Was ist das den für ein Nickname? :soso: