Leistenschmerzen!

Hallo, ich brauche mal einen Rat von euch Guten!

Und zwar habe ich am Dienstagmorgen beim ''ruckartigen'' aufstehen Schmerzen in der linken Leiste gespürt. Am Vortag habe ich meine ''leichte'' Push-Einheit gemacht.

Ich war natürlich neugierig und habe einige Bewegungen gemacht um zu wissen wann der Schmerz genau Auftritt.

Folgende Bewegungen haben geschmerzt:
Beinheben und bedingt beim Crunch. Strecken,drehen und verwinden konnte ich mich uneingeschränkt ohne Schmerzen.



Ich habe das Bauchtraining bis heute als Vorsichtsmaßnahme bis heute komplett gestrichen. Dieses sah wie folgt aus :

20 wdh Beinheben, danach direkt 12-15 wdh Crunches mit angewinkelten Beinen in der Luft, dann in Clusterschritten noch 15wdh hinterher. danach 2x9 wdh dieser übung pro Seite:

http://www.motorradonline.de/sixcms/...pg.1681992.jpg

...in der Pause und nach dem zweiten Satz der oberen Bauchübungen habe ich diese Übung(ohne stock und in einer Crunchbewegung) 2x 5-6 Wdh auf der Bank des oberen Fotos gemacht:

http://www.bodybuilder.de/grafik/tra...uch/bau_03.jpg

Das Bauchtraining mache ich Mo-Mi-Fri im Anschluss des normalen Trainings.




heute ist nur noch ein etwas komisches Gefühl an der Stelle vorhanden, ein Gefühl,das ich mit ''Kurz vor Schmerz'' beschreiben würde.

Es fühlt sich beidseitig alles gleichmäßig an. Ich fühle keine Beule, keine Unterbrechung, keine Schwellung,keine Knoten... Außerdem bin ich seit mitte Mai am KFA reduzieren und man kann sehr schön die Leistenkonturen sehen... sieht auch nichts unauffällig aus.


Kniebeugen konnte ich am Freitag auch ohne irgendwelchen Schmerzen ausführen.




Was sagt ihr dazu?

sportliche Grüße


edit: Druck- und Stoßunempfindlich ist es auch an der Stelle

durch die Ruckartige Bew. tippe ich mal auf eine kleine Zerrung der Hüftbeuger...

da der Schmerz wohl schon nachgelassen hat - wird sich das in 2-3 Tagen wohl von selbst erledigen... bis dahin mal auf das Beinheben verzichten (sollte man sowieso aus dem TP streichen - Hüftbeuger sind in der Regel eh schon kontrakt genug, noch mehr trainiert verstärken sie nur ein Hohlkreuz)

es ist echt erstaunlich bei welchen übungen man die Leisten mit beansprucht, und schwierig ein qualitatives training hinzulegen wenn man die Leisten schonen möchte.

Die Leiste merke ich ja sogar bei Klimmzügen-.-

hast du einen tipp, wie ich trainieren sollte um eine schnelle Heilung zu gewährleisten?

gruß

in der Leiste treffen sich eben die Rumpfmuskul. und die Beinmuskeln... von daher wird ziemlich alles zur Belastung...

eine schnelle Heilung ist nur bei moderater Belastung bzw. mal eine Woche Pause möglich...