Protein

Hallo Leute :-)

Ich habe jetzt wieder angefangen zu trainieren. Ich habe meine Ernährung auf low-carb umgestellt und brauche jetzt auch Eiweiß Pulver als Ergänzung. Was ist für den Anfang das Beste für mich 4 Komponenten Eiweiß? Und vieleicht auch Aminos? Was könnt ihr mir empfehlen und mit was habt ihr gute Erfahrungen gemacht?

LG:winke:

Wichtig sind gut verwertbare Eiweisse, Isolat z. B. (ich bevorzuge momentan welches aus den Niederlanden: Isolaat perfection von bodyenfitshop.nl, ist 100% isolat, etwa 92% Eiweissanteil, nur 1 % KH und 1 % Fett)
Außerdem ist die richtige Kohlenhydratmenge, -art und der Zeitpunkt der Zufuhr wichtig (morgens und vor- sowie nach dem Training, viele komplexe Kohlenhydrate, schnelle KH nur nach dem Training)

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