Der Weg zum Muskulösen Body!?
Hallo zusammen,
ich bin ein kompletter Newbie und hätte da ein paar Fragen.
Aber erstmal etwas zu mir: 65kg bei 1,60m Körpergröße - 8-10 Std. Büroarbeit ohne bewegung. :sorg:
Ich bin nun im Fitnessstudio angemeldet (1 Jahr) um meine Figur in Form zu bringen und um wieder einen Muskulösen Körper zu haben, jedoch erzählen mir die Trainer dort immer unterschiedliche Sachen, wo man sich bissl veräppelt fühlt und im Endeffekt nichts bringt.
Mein Ziel ist es an Umfang zu verlieren (Po-Beine) und meine Schulter sowie Armmuskulatur aufzubauen. Quasi, oben viel unten schlank.
Welche Übungen bzw. Geräte wären am optimalsten um das Ziel zu erreichen?
Derzeit haben ich folgenden Ablauf (Mo.-Fr.), nachdem ich ein wenig im Internet geforscht habe:
Ich gehe 2-3 mal die Woche (Mo.-Fr.) ins Studio ca. 1 1/2 - 2 Std. nach Feierabend.
Nehme an Trainingstagen Morgens ein normales Frühstück zu mir ( 2 belegte Brötchen), Mittags meist eine 5 Min. Terrine oder Ofenkartoffel mit Quark, 2 Std. vor dem Sport ein Protein Shake 85 und eine halbe Std. vor dem Training 2 Kapseln Thermo Stack+, direkt nach dem Sport noch ein Protein Shake 85 und dann gehts nur noch auf die Couch oder ins Bett.
An Trainingsfreien Tagen morgens ein Protein Shake und eine Kapsel Thermo Stack+, Mittags 5 Min. Terrine oder Ofenkartoffel mit Quark und Abends dann wieder ein Shake.
Am Wochenende lasse ich Shakes und Kapsel komplett weg.
Würde mich freuen, wenn mir da einer paar Tipps geben könnte.
:ohmeister:
