Der Wille ist da, jetzt gehts los

Hallo Miteinander:-)

Ich bin 27 J. wiege 56 kg bei einer Größe von 1,69 m.
Und habe mir vorgenommen, am Anfang des nächsten Monats mein Leben mal komplett Umzustellen.
Ich war jetzt ne ganze Zeit, sprich 3 Jahre in einem Loch von Selbstmittleid und Sachen die einem das Leben schwer machen versunken.
Mein alter Herr is damals Verstorben und kann sich glaub ich jeder denken wie das so ist... aber naja. Jetzt soll Bergauf gehen und ich möchte was für mich tun und wieder Selbstvertauen bekommen.
Ich habe diesen Trainingsplan im Internet gefunden:

Kniebeugen,3 Sätze,12 W
Wadenheben im Stehen,3 Sätze,12W
Lattziehen,3 Sätze,12W
Bankdrücken,3 Sätze,12W
Trizepsdrücken am Seilzug,2 Sätze,12W
Langhantelcurls,2 Sätze,12W
Mo,Mi,Fr

Und an den Trainingsfreien Tagen Joggen.

Wäre das als Untrainierter zu empfehlen für den Anfang so ca: 2-3 Monate?

Danke euch schonmal für die Hilfe:winke:

plan ist ok aber mach lieber WKM, findest du den in wichtig markierten threads hier

viel spaß

Erstmal herzlich willkommen und ich begrüße deine entscheidung nun an dir zu arbeiten :daumen:

Nur dein plan, den du betreiben willst ist schwachsinn. Kann mir garnicht vorstellen, dass der so irgendwie im internet stand aber naja es gibt halt auch sowas. Aber von diesem plan solltest du komplett absehen.

Beginne mit dem WKM plan. der ist hier im forum markiert. der basiert auf den grundlegendsten grundübungen unseres sports, die du schlichtweg machen musst um weiter zu kommmen.
Wie sieht es mit deiner ernährung aus ? du bist sehr drünn. Wenn du auch erfolge feiern möchtest im BB solltest du schleunigst anfangen mehr zu essen. Es gibt hier den bereich "ernährung" , dort findest du sämtlich wissenswertes und rezepte und lebensmittel. aber gerade für dich ist am anfang wichtig, iss viel!
Das mit dem joggen sooft würde ich lassen. Geh an trainingspausen mal aufs fahhrad oder im moderaten puls bereich schwimmen aber übertreib auch das nicht mit stundenlangen cardio- spitzenleistungen. Du musst ja erstmal nicht so sehr deine fettverbrennung anregen UND du solltest durch übermäßige belastung auch dein zentrales nervensystem nicht zu sehr durchnehmen.

aansonsten lies dich ein, bleib am ball und viel glück :daumen:

Hi, danke für die Antworten:winke:

Würde das reichen wen ich 6x am Tag Nudeln essen würde?
Ich habe das nicht so mit Süßem Zeug wie Cola,Schockoflakes etc...?

Zitat:

---

Zitat von Vega85

Hi, danke für die Antworten:winke:

Würde das reichen wen ich 6x am Tag Nudeln essen würde?
Ich habe das nicht so mit Süßem Zeug wie Cola,Schockoflakes etc...?

---

Ich bin mal so frei:

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Lesen!

Ok, bevor ich mir jetzt die über 500 Themen durchlese...:zunge:

Reichen Nudeln? wenn nicht bitte kompackt, was sein muss...
Ich bin jetzt nicht die Fressmaschiene die sich alles reinknallen kann, noch nicht´´:arcade:

Das:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
und das lesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

Ohne lesen kommste nicht weit. Nudeln alleine bringen nix, nudeln insgesamt sind sowieso nicht grad das beste.
Cola,Schockoflakes etc... haben rein garnichts im BB zu suchen.

Zitat:

---

Zitat von Vega85

Hi, danke für die Antworten:winke:

Würde das reichen wen ich 6x am Tag Nudeln essen würde?
Ich habe das nicht so mit Süßem Zeug wie Cola,Schockoflakes etc...?

---

:sorg: ....... einlesen, ganz wichtig einlesen! Wenn man in diesem sport etwas erreichen will dann muss man sich mit der materie beschäftigen. das gehört zur grunddisziplin dazu. Und anhand deiner frage ob 6 mal am tag nudeln essen reicht sieht man das du GANZ am anfang bist. und einlesen ist NIE falsch. dauert für dich 30 minuten das alles durchzulesen und eventuell paar notizen zu machen, jedoch hast du dann auch das grudnwissen um nen ordentlichen start hinzulegen.

warum fängst du nicht heute an? sondern erst nächsten monat?
erinnert mich an, ab morgen werd ich diätmachen, sportmachen, rauchen aufhören ...
also : ran ans eisen! Jetzt!

Zitat:

---

Zitat von Vega85

Hi, danke für die Antworten:winke:

Würde das reichen wen ich 6x am Tag Nudeln essen würde?
Ich habe das nicht so mit Süßem Zeug wie Cola,Schockoflakes etc...?

---

Wenns doch so einfach wäre ....

Dringend die wichtig threads Ernährung lesen ;)