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Hey Leute ich wechsle meine Übungen für eine Muskelgruppe bei jedem neuen Trainingstag damit sich der Muskel nicht an die gleichen Übungen gewöhnt-meine Frage lautet ob das so optimal ist, dass ich jede Trainingseinheit meine Übungen wechsle oder ich lieber eine zeitlang die selben Übungen machen soll und dann nach einer gewissen Zeit dann meine Übungen einfach wechseln soll...
würde mich sehr über Antworten freuen :winke:
Grunsätzlich spricht nichts dagegen. Ich persönlich habe in der Vergangenheit nicht immer bei jeder Einheit gewechselt, um mich bei diversen Übungen besser steigern zu können. Wenn du jedoch damit weiter kommst, sollte es kein Problem sein.
Streiten sich alle drüber.
Dem Muskel ist es im Prinzip scheizzegal wie er gereizt wird, solange er ausgereizt wird. Ob du das jetzt mit KH, LH oder am Seilzug machst ist im Endeffekt nebensächlich. Das einzige was zählt ist die Intensität.
Lou Ferrigno hat mal behauptet er habe kein Trainingseinheit das gleiche gemacht, wie in der vorigen.
Vorteil ist natürlich, dass einem die Übungen nicht lagweilig werden.
Problem darin sehe ich allerdings, dass man immer wieder das Gewicht neu schätzen muss. Ob man dann immer das maximale rausholen kann ist fraglich.
wenn du progressiv arbeitest hast du sicherlich mehr davon , ab einem gewissen level ist intutives training sicherlich mit vorteilen verbunden
problem seh ich wie bereits angedeutet darin , dass man absolut keine ahnung hat wo man sich kraftmässig befindet ( in relation ) und demnach die kraftsteigerungen dh die eigentliche progression schlechter , garnicht oder rückwärts vonstatten geht
bei isolationsübungen seh ich das nicht so eng , dh ob man mit der lh curlt oder der kh sollte jetz nicht so den unterschied machen solang man stark in den hauptzugübungen ist
ab und zu ne übung hinzufügen oder gänzlich austauschen kann schon sinn machen , allerdings würde ich mich ne zeitlang zumind von den basics her an gewisse übungen halten damit das trainingstagebuch auch etwas struktur aufweist