Brauche Trainingsplan 3er Split

Hallo bin 22 Jahre alt ,
180cm groß auf 93 kg,
trainiere schon 3 Jahre,
wollte mal fragen ob mir jemand
nen Trainingsplan schicken könnte
um erfolge zu erzielen, würde
gern auf definition gehen , danke

grüßle Jan

#popcorn

Zitat:

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Zitat von xJaucherx

wollte mal fragen ob mir jemand
nen Trainingsplan schicken könnte :nein:
würde gern auf definition gehen :vogel:

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Trainingspläne kannst ja wohl hier selber nachgucken, Kerle.

Definition wird in der Küche erarbeitet.

Jetzt sei nen großer Junge und lies dich ein (Threads mit dickem Wichtig davor sind Pflicht.)