2 Jahre training von 54 kilo auf 73 kilo

Hallo ich stell mich mal kurz vor.

Bin yves trainiere jetzt seit 2 Jahren.
Habe von 10 - 14 Jahren Kick-Boxen gemacht dann aber aufgehört.(weiß der geier was mich geritten hat damit aufzuhören )
Sonst bin ich ziemlich viel mit Fahrrad und Skateboard unterwegs gewesen.

Und nun paar daten noch von mir

-Alter : 20
-Größe : 173cm
-Gewicht : 73Kg (Start Gewicht waren 54 Kilo)
-Beruf : Elektriker

-Oberarm : 37 cm (angefangen mit 32 cm)
-Oberschenkel : 57 cm (angefangen mit 50cm)
-Waden : 39cm (angefangen mit 35 cm)


Meine ziele sind das ich auf 80 kg komme vorerst.

1 1/2 jahre habe ich nach einen 5er split trainiert aber sah irgendwann keine erfolge also habe ich umgestellt und bin nun zu meinem torso/ extremität training gelangt.

( Montag / donnerstag Torso) (Dienstag / freitag extremität training)

Bin mit dem plan eigendlich echt sehr zufrieden und habe ne schöne gewichts steigerung von dem plan, nicht nur vom körper gewicht sondern auch beim training.

Ich probiere alle 2 stunden zu essen

Morgens 500 g magerquark mit 150 g Haferflocken und 30 g whey

Dann übern tag verteilt worauf ich hunger habe

und vorm schlafen gehen wieder 500 g magerquark mit 25 g whey


So nun genug geschrieben lassen wir mal Bilder sprechen.

( Neue fotos von beinen und rücken kommen auch die tage)

Und zum anfang ein foto wie ich zum anfang aussah

Richtige Posen wären gut :)
Das Licht ist sehr vorteilhaft..

-edit- offtopic!

SO ! Ham' wir's denn bald?!?:salook:

schon ganz netter Fortschritt, wenn man die aktuellen Bilder mit deinem alten Bild vergleicht. Manche werden jetzt sicher wieder meckern "da wäre mehr drin gewesen in der Zeit", aber ich finde das passt schon!

An der Ernährung kannst du aber schon noch etwas arbeiten, finde ich.

"Dann übern tag verteilt worauf ich hunger habe"

ist doch etwas zu vage aus meiner Sicht. Da du von der Statur ja eher der drahtige zu sein scheinst, solltest du zusehen, dass du deine Kcal auch wirklich zusammen kriegst jeden Tag.
Und mit Magerquark tust du das auf jeden Fall nicht. Ich weiß ja nicht ,was du dazwischen so in dich reinschaufelst....

Ansonsten - weiter so, sieht schon ganz gut aus !

naja meine mit dem "alles wo rauf ich hunger habe"

probiere alle 2 stunden was zu essen, arbeite aufn bau manchmal hat man leider keine zeit dann is nur nen schneller shake drin oder so... sont gibs auch mal was von mc doof oder was vom imbiss