Umstieg von Regulären Training auf PITT Force
Hallo,
vor kurzem stieg ich auf PITT Force um und wollte wissen ob mein Trainingsplan eurer meinung nach in ordnung ist.
Mein Regulärer Plan sah folgendermassen aus:
Montag:
Brust Bankdrücken - 4x10
Butterfly mit Kurzhantel - 4x10
Schrägbank - 4x10
Trizeps Dips - 3x10
Trizepsdrücken am Kabel - 3x10
Trizepsdrücken mit SZ-Stange über Kopf liegend - 3x10
Bauch Bein Heben - 4x15
Bauchpresse - 4x15
Sit ups - 4x15
Mittwoch
Beine Kniebeugen - 4x10
Wadenheben - 4x10
Beinpresse - 4x10
Vorderer Oberschenkel - 4x10
Hinterer Oberschenkel - 4x10
Rücken Kreuzheben mit gestreckten Beinen - 3x10
Klimmzüge zu Brust - 3x10
Klimmzüge zum Nacken - 3x10
Rudern breit - 3x10
Bauch Bein Heben - 4x15
Bauchpresse - 4x15
Sit ups - 4x15
Freitag
Schulter Schulterdrücken mit Kurzhantel - 4x10
Seitheben mit Kurzhantel - 4x10
Langhantel heben hinter Kopf - 4x10
Langhantel heben zu Hals - 4x10
Bizeps SZ-Scott-Curls - 3x10
Kurzhantel anbeugen - 3x10
Langhantel Bizeps-Curls - 3x10
Bauch Bein Heben - 4x15
Bauchpresse - 4x15
Sit ups - 4x15
Mein derzeitiger PITT Force Trainingsplan sieht so aus:
Montag Schrägbankdrücken - 20 Wdh
Butterfly - 20 Wdh
Schulterdrücken - 20 Wdh
Seitheben am Kabel - 20 Wdh
Bauchpresse - 20 Wdh
Mittwoch Kniebeugen - 20 Wdh
Beinpresse - 20 Wdh
Kreuzheben mit gestreckten Beinen - 20 Wdh
Wadenheben stehend - 20 Wdh
Bauchpresse - 20 Wdh
Freitag Klimmzug eng - 20 Wdh
Rudern breit - 20 Wdh
Trizepsdrücken am Kabel - 20 Wdh
SZ-Scott-Curls - 20 Wdh
Bauchpresse - 20 Wdh
Meine frage ist ob ich mit mienem derzeitigen PITT Force Plan das selbe erreiche wie mit meinem Regulären Plan.
Über eure meinung würde ich mich freuen.
Vielen dank
Mike
