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Hi Leute ich trainiere über ein Jahr und bin schon eigentlich sehr erfahren-aber nun will ich vom 2er split zum 3er wechseln und wollte fragen ob diese Kombination der Muskelgruppen für die jeweiligen Trainingstage vorteilhaft ist:
Rücken/Bizeps
Brust/Trizeps
Beine/Schulter/Bauch
Würde mich sehr über Antworten und Verbesserungsvorschläge freuen :) :-) :rotwerd:
Nein. Beine sind allein zu trainieren
pack beine in die mitte, ohne bauch und Schultern !
schultern am brusttag mit MP/schulterheben und seitheben trainiern
und am rückentag hintere schultern z.B.
http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/...end_vorgebeugt
bevor die frage kommt ;)
dann kreuzheben mit reinpacken falls du's noch nicht hast damit du auch hinsichtlich deines bauchs keine sorgen haben musst