Bilder von mir (Trainingsblog) Alex 17J 82kg 14.10.2012

So Hallo liebe Bodybuilder

Ich bin 17, heiße Alex und wollte mich hier kurz vorstellen, meine Bilder zeigen und dann regelmäßig neue Bilder von meinem Fortschritt rein stellen.

Mein Ziel ist es bis zum Juli 2013 3 - 3,5Kg reinste Muskulatur aufzubauen.
Meine Diät würde ich dann Anfang April starten. August 2014 sollen es noch mal 3 Kg werden. Es ist zwar schwerr aber möglich. Trainiert habe ich vor einem Jahr, ungefähr 6 Monate regelmäßig. Dann habe ich die meiste Zeit meiner Freundin, Schule und dem Kampfsport gewidmet. Nun habe ich mich gestern wieder im Studio angemeldet.

Momentan wiege ich 82 Kg auf 1,75cm.
Trainingsplan und Ernährungsplan sind in Arbeit.
die aktuellen Kraftdaten kenne ich nicht da muss ich mich wieder ran tasten :)


Ein paar Bilder :

http://www7.pic-upload.de/thumb/14.1...lnw4u4sulr.jpg
http://www10.pic-upload.de/thumb/14....lmoz8phlo2.jpg
http://www10.pic-upload.de/thumb/14....zuxk39mj1n.jpg
http://www10.pic-upload.de/thumb/14....kg1mee85ue.jpg
http://www10.pic-upload.de/thumb/14....ji12jcge9b.jpg
http://www7.pic-upload.de/thumb/14.1...nqkidmt2lc.jpg
http://www10.pic-upload.de/thumb/14....9o6h67zwjx.jpg
http://www7.pic-upload.de/thumb/14.1...jrk86pw6np.jpg
http://www7.pic-upload.de/thumb/14.1...svuh466cy7.jpg
http://www7.pic-upload.de/thumb/14.1...rnbeaa46rg.png

Pervers gute Oberschenkel und Waden :daumen:
Rest sieht auch solide aus

Gute Basis um ordentlich Fleisch draufzupacken. Ordentliches Futter+Grundübungen :professor:

Beine sehen schonmal gut aus:daumen:
Als weitermachen, bin gespannt auf Fortschritte.
Und das ist ein einigermaßen realistisches Ziel, nicht à la "10kg in 2 Monaten".

Danke für eure Antworten :)´

Meine Beine sind damals ziemlich schnell gewachsen. Ich finde das meine Beine zu viel Fleisch haben (im vergleich zum Oberkörper). Ich denke ich werde meine Beine zwar nicht vernachlässigen, aber den Fokus vorerst auf den Oberkörper richten.

Heute habe ich mein erstes Workout gestartet. Ich habe ohne Plan traniert. Einfach mal den ganzen Körper trainieren und meine aktuellen Kraftdaten ermitteln.
Ich habe ganz vergessen wie sich so ein Pump anfühlt, einfach nur Spitze ´:D
Beim Training hätte ich Heute bei einigen Übungen zwar mehr Gewicht drauf packen können, aber ich hatte zu viel Respekt und sah den Sinn nicht irgendentwas zu riskieren.

Kniebeuge : 80 KG
Beinpresse : 200KG ( Mehr h aben wir nicht)
Bankdrücken: 3 Sätze jeweils 12wdh. x 60 Kg max : 2 wdh 70KG
Deadlift : 80KG

Neue Bilder bringen jetzt noch nichts, ich Poste welche in frühstens in 1-2 Monaten. Es sei den Jemand will ne bestimmte Pose. Meinen Ernährungsplan und Trainingsplan gibt es vielleicht heute oder die kommenden Tage.

Vielen Dank und viel spaß beim Training.

Zitat:

---

Zitat von necrophob

Danke für eure Antworten :)´

Meine Beine sind damals ziemlich schnell gewachsen. Ich finde das meine Beine zu viel Fleisch haben (im vergleich zum Oberkörper). Ich denke ich werde meine Beine zwar nicht vernachlässigen, aber den Fokus vorerst auf den Oberkörper richten.

---

Auf den Beinen kannst du nie zuviel Fleisch haben. Denk dran die Beine unterscheiden dich vom Discopumper :professor: