Leistungsverlust nach Pause

War wegen einer Erkältung gezwungen, einige Wochen komplett auf Sport zu verzichten. (Die Ernährung habe ich nicht groß umgestellt, natürlich etwas weniger Kalorien zu mir genommen.)

Jetzt habe ich wieder angefangen zu trainieren und war doch etwas geschockt über den Leistungsverlust:

Liegestützen:
vorher: 23, 21, 19 Wdh
jetzt: 24, 17, 9 Wdh

Bankdrücken KH, 2 x 15 kg
vorher: 20, 18, 16 Wdh
jetzt: 10, 8, 6 Wdh

Gut, das Bankdrücken habe ich diesmal am selben Tag gemacht wie die Liegestützen, daher war ich von den Liegestützen schon etwas erschöpft. Diese Zahlen sind nicht ganz so aussagekräftig, aber an den Liegestützen sieht man den Leistungsverlust deutlich.

Wie ist das nach eurer Erfahrung? Muss man sich die verlorene Leistung nach einer Pause wieder langsam zurückholen (so langsam wie sonst eben auch) oder kommt man wieder recht schnell auf das alte Niveau zurück?

Sehr guter TP...damit hast du doch bestimmt schon ordentlich aufgebautT:

Witzbold ... steht da irgendwas von TP?

Zitat:

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vorher: 23, 21, 19 Wdh
jetzt: 24, 17, 9 Wdh

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Gleiche Rahmenbedingungen? Gleiche Pausendauer? Kleidung? Untergrund? Tageszeit?
Ohnehin kann man sich bei Liegestützen selbst dermaßen gut be*******sen, das ist nen mieser Vergleich.

Und ansonsten: Ja, die Leistung kommt schnell wieder. Und oftmals ist man dann stärker als vorher.

Zitat:

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Zitat von Popeye70

Witzbold ... steht da irgendwas von TP?

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Na poste den mal. :-)

Zitat:

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Zitat von markv870

Ja, die Leistung kommt schnell wieder. Und oftmals ist man dann stärker als vorher.

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Hört sich gut an! :-)

tp würde uns trotzdem mal interessieren :ratlos:

hatte ähnliches problem, kraftverlust sehr gering, kommt nach ner woche auf ursprung, bzw. wenn ernährung gestummen hat musst du nicht mal mit kraftverlust rechnen

Kommt recht schnell wieder theoretisch
Hatte schon 3monate zwangspause..
Keine sorge

Du trainierst nur Liegestütze und Bankdrücken?
Wo bleibt der Bizeps? :professor:

:))