Proteine für die Nacht/ den Schlaf - langsame Proteine Casein etc.
Hallo,
viele unterschätzen ja bekanntlich den Schlaf, wobei dieser sehr wichtig ist. Er dient als Regenerierungsprozess für den Körper und unsere Muskeln erholen sich vom Traning. Ich schlafe zum Beispiel mindestens 8 Stunden in der Nacht. Deswegen stellt sich für mich eine sehr wichtige Frage, worauf ich im Internet nie eine passende Antwort gefunden habe. Und zwar wollte ich wissen, welches langsames Protein ihr für die Nacht einnehmt? Ein Casein Protein z.B von BodyAttack ist relativ teuer und ich würde es gerne umgehen und aus Nahrungsmitteln ein langsam verdauliches Protein einnehmen. Milch enthält viele langsame Proteine (bzw wird langsam verdaut) aber auch Kohlenhydrahte, welche sich für die Nacht eher negativ auf die Fettverbrennung auswirken. Gibt es also eine Alternative für die Nacht bzw für den Schlaf, außer Supplemente wie reines Casein oder Milch?
Vielen Dank!!
