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für Anfänger
ich probierte heute z.b. rudern am seilzug
wegen dem Kreuz trainieren
20,25,30,35 Kg je 10 x langsam
was ist mit anderen Kreuzübungen und welche sind gut welche nicht?
ich denke beim Kreuzheben ist die Gefahr gorß weil Falschstellung große Schäden können verursacht werden
irgendein mod da der dem hermann mal eine zuhälter schelle geben kann?Zitat:
Zitat von Hermann Veen
ich würde empfehlen tun kreuz zu heben und sowie vorgebeugt zu rudern weil dies besser als seien wie dein übung
http://troll.me/images/pissed-off-ob...e-internet.jpgZitat:
Zitat von Hermann Veen
Der Bogen ist überspannt. :winke: