WKM 2er Split(erweitert)

Hallo zusammen!
Ich möchte meinen TP gerne umstellen, habe jetzt seit über 1 Jahr strikt nach WKM trainiert. Ich will ein paar neue Übungen in den TP aufnehmen, für mehr Abwechslung.
Kurz Info zu mir: 19 Jahre, 71 Kg, 177cm. Seit über einem Jahr mehr oder weniger konsequentes Training.

So sieht mein geplanter TP aus:
Die Gewichte werden nach jedem Satz gesteigert.
Trainiert wird alle 2-3 Tage.

TE 1: KB 3x10
Beinpresse 2x10
Klimmzüge 3x10
LH-Rudern 2x10
Bizeps Übung 2-3x10 je nach Gefühl bzw. verbleibender Kraft


TE 2: Kreuzheben(rumänisch) 3x10
BD 3x10
Fliegende(Schrägbank) 2x10
Military Press 3x10
Trizeps Übung 2-3x10 je nach Gefühl bzw. verbleibender Kraft



Was haltet ihr von dem Plan?
Ich überlege noch das ganze in einen Push/Pull abzuändern. Also würde Kreuzheben mit KB und Beinpresse getauscht...

Ich würde auch Push/pull nehmen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=223474

doppelt hält besser >)

Zitat:

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Zitat von Tiger91

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=223474

doppelt hält besser >)

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So siehts aus :D naja wenn keiner antwortet...
Ok ich werde es als push/pull machen. Sonst noch verbesserungsvorschlaege?

Fliegende, Bizeps und trizepsiso raus. Dips, waden und beincurls rein. Kreuzheben regulär machen

Ok, aber wieso klassisches kreuzheben?

Zitat:

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Zitat von unfaint

Ok, aber wieso klassisches kreuzheben?

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Weils cooler ist :rock:

und weil so primäre eine Rückenübung ist, Beine sind ja bei den KB bedient

Edith : Es lässt sich auch mehr Gewicht bewegen >)

Weils cooler ist lasse ich ja noch gelten, aber kreuzheben klassisch belastet diebeine doch ebenso wie kniebeugen.

Unsinn. Beim klassischen ist das Gewicht viel höher-> mehr rückenbelastung.

Auch klassisches kh ist kein kb mit Hantel vor dem Körper!

Und cooler ist es auch :professor: