Kniebeugen, Knick in der Wirbelsäule

Hey Leute, ich habe folgendes Problem:

Durch SuFu nichts gefunden irgendwie,

Also es geht um Kniebeugen.
Und zwar habe ich immer das Problem, dass wenn ich beuge bzw.
Wieder hochdrücke mach ich ein hohlkreuz. Also
Und zwar verkrampf ich immer die Wirbelsäule
Ich Denk ich Mach da so nen richtigen Knick
Sodass im Lendenwirbelbereich oder im Übergang
Zu den Brustwirbeln ein Knick drin ist.

Dadurch hab ich Schmerzen im unteren Rücken
Heut war es irgendwie extrem.
Was könnte machen damit mir das nicht mehr
Passiert

Gruß frankylein