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Guten abend zusammen,
wie sieht die ernährung nach Cardio aus um keine muskeln zu verlieren.45 min hartes Intervall mit puls zum teil bis 180.
mache 2-3 mal die woche dieses cardio,ziel verbesserung der ausdauer,allgemeine gesundheit.
Genauso wie nach muskeltraining?also direkt zucker,dann whey,dann komplette mahlzeit?
LG
45min für hiit ist zu lange.
auf zucker würd ich verzichten und ob carbs/wie viele vom ziel abhängig machen
inwiefern zu lange?
der puls ist ja nicht die ganze zeit so hoch,ich mach das so:3 min leichtes joggen dabei ist der puls 130,dann 2 min sehr schnell dabei geht der puls bis etwa 170,dann wieder 3 min leicht dabei geht der puls wieder runter bis 130,dann wieder volle pulle usw halt immer im wechsel.
vielleicht noch dazu gesagt,bin 41 ;-)
achso,ich nehm nach dem training auch nach dem krafttraining immer ne abgewogene menge traubensaft,ist traubensaft ok?
Danke.
ich finde das training und die intervalle zu lange