wie viel Muskelmasse (in kg) kann man als Frau aufbauen?
Hey :) Ich bin 16 Jahre alt und mache seit 3 Monaten wieder Krafttraining. Nicht so krass, aber ca. 4x die Woche 8 Geräte jeweils eine Minute am Stück und das dann 2 Runden. Dann geh ich noch jeden Tag ne Stunde auf den Crosstrainer und hab da den Widerstand recht hoch eingestellt, also das geht auch auf die Oberschenkelmuskeln.^^ Ich wollte mal fragen, wie viel Gramm/Kilo Muskeln ich so ganz grob in der Zeit aufgebaut haben müsste? Klar, das ist auch von Ernährung abhängig und allem, aber so ungefähr? Mir sagen nämlich viele dass ich abgenommen habe, dabei ist mein Gewicht gleich geblieben.
Danke im Vorraus!
lg Marie
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spiderschwein77
Wir brauchen bilder >)
Nee, meine Figur ist nicht geeignet um in nem Bodybuilding-Forum präsentiert zu werden :D
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Sir Seco
2,381 kg...
hey, ich hab die Frage ernst gemeint :>
AW: wie viel Muskelmasse (in kg) kann man als Frau aufbauen?
Als anfänger kannst du Muskeln auf und zugleich fett abbauen. Sieht natürlich besser aus. Wie viel? Nobody knows
AW: wie viel Muskelmasse (in kg) kann man als Frau aufbauen?
Das wird dir niemand beantworten können. Hast du dein Gewicht vorher und nachher gemessen? Hast du deinen Körperfettanteil beoabchtet? Jeder Mensch ist individuell, also einfach am Ball bleiben und sehen wie es sich entwickelt
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Sir Seco
Das wird dir niemand beantworten können. Hast du dein Gewicht vorher und nachher gemessen? Hast du deinen Körperfettanteil beoabchtet? Jeder Mensch ist individuell, also einfach am Ball bleiben und sehen wie es sich entwickelt
Mir ist schon klar, dass mir niemand ne genaue Antwort geben kann. Aber es gibt doch bestimmt Durchschnittswerte, die in etwa angeben, wie viel Muskelmasse in welchem Zeitraum usw. aufgebaut wird..
AW: wie viel Muskelmasse (in kg) kann man als Frau aufbauen?
Pi mal Daumen kommen die 1-2 kg schon hin..... Im Durchschnitt.... Das kann aber von 0 bis 3 oder 4 schwanken....
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Wobei ich glaube das bei einem Maschinen Zirkeltraining + jeden Tag Crosstrainer nicht so viel bei rausspringen wird ;).
Lies dir doch einfach mal die Stickys (WICHTIG markierten Threads) durch.
Gruß
