Oberschenkel- und Rückenmuskel trainieren

Ich hoffe, dass ich hier richtig bin. Ich habe in letzter Zeit immer Gelenkprobleme. Meistens sind es die Knie, der Rücken und die Handgelenke. Ich bin zwar sehr sportlich, bin jedoch nicht mehr so aktiv. Die Ärzte sagen alle, dass ich nichts habe. Die letzte Ärztin meinte, dass ich die Oberschnkelmsel und Rückenmuskel trainieren muss. Kennt sich hier jemand aus? Bin für jede Hilfe dankbar.

Du wirst den ganzen Körper ausgewogen trainieren müssen, um die notwendige Muskulatur aufzubauen, die deinen Körper als Ganzes stützt. Im Anfängerforum findest du einen Wichtig-Sticky und Link zum Einsteiger-Plan (WKM), der für dich optinmal wäre.

Dankeschön. Dann guck ich mich mal dort um.