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Ich trainiere seit 1 1/2 Jahre habe schon paar
Split Pläne aus probiert 2 er 3 er 4 er
Jetzt würde ich gerne wissen ob es funktioniert wie ich es jetzt
Aufschreibe
Mo: Brust, Schultern und trizeps
Di: Rücken, Nacken, unterer Rücken und Bizeps
Mi: Beine und Waden
Dan Fang ich wieder von Anfang an
Do: Brust, Schultern und trizeps
Fr: Rücken, Nacken, unterer Rücken und Bizeps
Sa: Beine und Waden
So: frei
Was sagt ihr ist das zuviel??
In erster Linie solltest du mal bei einem Plan bleiben und nicht die ganze Zeit durch wechseln.
Wie sind den deine Daten und Kraftwerte?
Das was du aufgeschrieben hast, ist eine Aufteilung, kein Plan. Ein Plan besitzt auch noch Übungen, Sätze und WH.
Gruß
Zudem ist Beine und Rücken an Folgetagen immer ungünstig
Ja dann wie findet ihr die Aufteilung !!
Ja bin jetzt 178 hab 79kg Kraftwerte kann ich nicht genau sagen !!
Ja geht es aber schon wenn ich zb am Bein Tag kein Kreuzheben mache ??
Kreuzheben solltest du am Rückentag machen
Sorry hab ich verwechselt !!
Kreuzheben sollte aber in deinem Rückentraining sein...