Ein- und Auslaufen sinnvoll?

Hallo, liebes Forum!

Ich habe in letzter Zeit mit einem Freund häufiger Ausdauertraining gemacht, vor allem auf dem Crosstrainer.

Ich bin bislang immer bei einer Wattzahl gestartet und habe die dann, sofern sie nicht zu leicht oder schwer war, bis zum Ende durchgehalten.
Mein Kumpel trainiert aber mit Ein- und Auslaufen.
Das sieht dann in etwa so aus:
2,5 Minuten 130 Watt, 2,5 Min. 150 W, 5 Min. 175 W und den Hauptteil (momentan 20 Minuten) auf 200 Watt. Danach das Ganze Rückwärts.

Ich habe das Einlaufen geskippt und nur das Auslaufen genutzt, was sehr gut für mich funktioniert, doch nun haben wir uns gefragt, was denn nun mehr Sinn macht - vor allem auch aus gesundheitlichen Aspekten (z.B. für das Herz, etc.)?

Noch mal kurzgefasst: Sollte man für ein effizientes und gesundes Ausdauertraining Ein- und/oder Auslaufen?

Mein Fokus liegt dabei auf dem Fettabbau, falls das etwas ausmacht.

Grüße und danke für die Antworten!

Es ist immer sinnvoll eine Belastung langsam zu steigern, damit sich der Körper daran gewöhnen kann

Okay, vielen Dank!

Kann es andernweitig auch gesundheitliche Auswirkungen haben, bzw. welche kann es haben?