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Nabend!
Ich Weis Sub's sind ein Nahrungsergäzungsmittel und so behandel ich es auch es soll kein Hauptteil meiner Ernährung werden aber ergänzen wuerde ich schon gerne um einfach das Optimun rauszuhohlen.
Welche Subs sind also wichtig sprich Protein Aminos etc.
Wer cool wuerdet ihr eben ein kurzen Steatment abgeben .
MFG
Lies dir erstmal die Stickys durch......
Ansonsten die gleiche Aussage wie immer....
Anfänger brauchen keine Supps.... ordentlich essen und alles ist gut...
Und wer doch zu viel Geld hat kann sich ein Protein holen.
Aminos, Creatin sind für Anfänger total nutzlos.... v.a. weil Creatin seine Wirkung erst bei ausreichend Muskelmasse ausspielen kann.
Die Besten Supplemente bringen Dir nichts , wenn die Ernährung nicht stimmt..
Und wenn, reicht eigentlich schon ein ganz einfaches whey :p
M.m.n reicht es wenn man ein whey und malto/dextro nach sport nimmt.
Gegebnfl.ein whey noch früh.
Und wenn man schon etwas laenger bei ist dann evntl.creatin.
Aber wenn du ein anfaenger bist reicht normale nahrung.
Wie viele Threads zu diesem Thema gibt es hier? 10.000, 100.000,???? #spank
Also ich hab mal viele Supps genommen.
Jetzt nehm ich nur noch Whey, öfters nen Booster und Gaba für den Schlaf, weil ich da manchmal bisschen Probleme hab.
Reicht vollkommen.
Kleine (scheinbar selbstverständliche) Tipps für den Schlaf:Zitat:
Zitat von Tiger91
-im Bett nichts anderes machen als schlafen (kein Buch lesen, Handy spielen ..)
-keine Nickerchen (auch keine 5min) tagsüber machen
-abends Tryptophan haltige Lebensmittel essen (z.b. Milch)
-tagsüber ausreichend Bewegung
-frische kühle Luft im Schlafzimmer
-im Bett nicht anfangen über etwas nachzudenken (sonst kurrz aufstehen)
Wenn ich diese Sachen befolg (leider nicht immer) schlaf ich wie ein Bär.
In deinem Alter sollte man noch keine schlaffördernden Mittel brauchen ;).