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Hi!
Ich glaube fast heder der mit Kraftsport zu tun hat wird die Barholics, oder Hannibal King etc. kennen.
Kann mir jemand sagen, wie man mit so einem Training am besten anfängt. Also irgendwie mit Ansatztraining o.ä.?
Ich habe da noch nicht wirklich was gefunden wie man am besten damit einsteigt.
Klar das man da sau viel trainieren muss um das so hinzubekommen, aber ich würde gerne erstmal die Ansätze wissen.
Vielen dank schon mal!
Gruß
mit gymnastik baust du nicht wirklich muskeln auf. das ist alles nur show und spielerei was die da veranstalten. war gestern noch thema hier:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=146943
so zu aller erst sollte dir klar sein das das nur Show ist!!
die Trainieren natürlich auch richtig im Studio:)
wenn du die Kunststücke bringen möchtest richte dich auf jahrelanges Training ein!
was du brauchst:
*eine immense Griffkraft
* + eine extrem Grundkraft
* einen eisenharten willen^^
*
*
wie geht man also vor?
als erstes Schlag dir das aus den Kopf das du wie sie werden kannst und versuche einfach Teile zu erlernen wie z.b. Human Flag etc
Für die Griffkraft:
nach den Letzten Satz Klimmzüge(+Gewicht) einfach versuchen solange wie möglich an der Klimmzugstange Hängen zu bleiben + dazu sehr schweres Kreuzheben
du musst dich in den Grundübungen extrem verbessern(für genug Grundkraft)
Thema Beweglichkeit:
gutes Dehnen nach den training nicht vergessen
Hier noch einige Links
Human Flag
http://www.youtube.com/watch?v=U2j4UYPyWYo
http://www.muskelfreaks.de/kraftspor...ag-t11453.html
Ich finde es leichter an einer Kletterwand(siehe link 2)
http://www.youtube.com/watch?v=vUFvd...eature=related
zu erst nur versuchen die Beine Nach oen zu bekommen dann langsam ablassen
das dauert sehr sehr lang bis man es drauf hatt^^ und an Schildern/Bäumen ist dann noch ne ganze Nummer heftiger:/
hier nch einige andere Sachen
http://www.youtube.com/watch?v=U96ge...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=NnN8k...eature=related
(weite sind einfacher als enge/Tip versuche einfach 1-2 hin zu bekommen ...evt solltest du die Handgelenke schützen(Bandagen) da man doch ab und zu wirklich schlecht runter kommt^^ )
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=...ture=endscreen
bei einarigen Klimmzügen
versuche zu erst mit einer Hand + 1 Finger welche hin zubekommen
dann nächster Schritt nur eine Hand und evt Schulter stützen (falls noch zu schwer griff ans Handgelenk)
du musst locker aber > 50% deines Körpergewichtes bei Klimmzügen im Satz bewegen
sonsz fehlt dir einfach die Power....
z.b. du wiegst 70kg dann musst du schon wenigstens 40kg+ extra im Satz bei Klimmzügen nutzen
so für die Körperspannung
Ist Ring Training gut.) es reicht schon Ringe zu kaufen und an die Klimmzugstange zu befestigen
(muss nur etwa 0,5m frei hängen
dann versuchst du dich hoch zu drücken naja schwer zu erklären
http://www.eisenklinik.de/component/...-training.html
http://www.kampfkunst-board.info/for...nieren-141666/
achja und am besten siehst du das ganze nur als Fun
und fügst das einfach zum ende ins Training ein, einfach 5-10min an einer Übung arbeiten:)
Falsches Forum, sorry.