Hey ich mache mir selber proteinshakes aus erdnussbutter;Quark;milch;honig und bananen. Meine Frage ist jetzt: Wann soll ich diesen rtinken? Bevor oder nachdem ich trainiere?
Druckbare Version
Hey ich mache mir selber proteinshakes aus erdnussbutter;Quark;milch;honig und bananen. Meine Frage ist jetzt: Wann soll ich diesen rtinken? Bevor oder nachdem ich trainiere?
Du kannst ihn egal wann trinken.
Quark=80%casein20%whey.
Vorm pennen aufjedenfall.
Und ich wuerde schauen das ich ein paar stunden vorm sport den shake nehme.
So hat dein koerper staendig aminosaeuren die ihn versorgen.
Wenn du kein whey nimmst wuerde ich nach dem sport gleich ne gute mahlzeit geben.
auf jeden Fall nicht direkt davor.Zitat:
Zitat von Muskelaubaufreak
Wenn du kein Whey nimmst, dann nach dem Training ne richtige Mahlzeit, so wie Bosstard schon schrieb
Ich würde ihn am besten um 2 Uhr Nachts trinken, da ist der Eiweißhaushalt Studien zu Folge am geringsten.Zitat:
Zitat von Muskelaubaufreak
viel spaß beim nachts aufstehen und das ding reinwürgen...Zitat:
Zitat von Kinder Prof. Rino
Verstehe ich auch nicht wenn mann sich bbgerecht ernaehrt und vorm pennen
Z.b quark isst warum soll man da niedrigen eiweisshaushalt haben?
Die studie wurde sicher bei ottonormalo gemacht die 19.00zu abend essen.