Maximalkraft

Hallo Jungs
Wie sieht ein guter Maximalkraft Trainingsplan aus?
im wdh bereich von 1-3,4,5...

Danke euch

WKM bietet sich da sehr an. Im übrigen gibt es ein unterforum für kraftsport...

Hallo Azzyz,

im 1-3 Bereich und hohen Gewichten....

Sollte halt alles passen, Schlaf,Ernährung,Familie,Beruf das ganze Umfeld . Sollte Harmonisch verlaufen . Und nur auf Maximalkraft sich hinzutrainieren birgt auch Risiken wie Verletzungen.
Am besten mit einnem Erfahrenerem Trainer .
Falls du ein Neuliengt bist würd ich alleine gar nichts machen da könnten so viele Fehler passieren vorallem in der Maximalkraft.

Mein Tip:
Meld dich in ein "Gutes " Fitnesstudio an wenigsten für ein Jahr oder ein Verein K3k Ähnliches .

Ich habe sehr gute Kraftsteigerungen mit dem 5x5-System erreicht.
Allerdings sollte das auch entweder mit einem Trainingspartner oder zumindest mit einem Halbkäfig durchgeführt werden.
Außerdem ist eine konstante und hohe Kalorienaufnahme unumgänglich.

Was ist denn ein Halbkäfig??

Wahrscheinlich ein Half-Rack.