Frisch Fleisch :winke:

Guten Abend zusammen.

Zu meiner Wenigkeit:
Ich bin frische 19 Jahre jung, komme aus NRW, trainiere seit Ende 2010, bin max. 176cm klein und schleppe ein Kampfgewicht von 67 kg mit mir rum.

Da sollte dem ein oder anderem schon auffallen das mein "Training" nicht allzu erfolgreich ist..

Ich bin Mitglied in einem eher familiären Fitnessstudio und hab damit begonnen mein damaliges Gewicht von 70Kg auf 58 zu reduzieren, sprich jegliche Masse von meinem Körper abzurennen. Dann hab ich irgendwann mit dem Krafttraining angefangen, weil abgehungert nun wirklich ******* aussieht.

Zu meinem Training:

Ich gehe seit einem Monat Quasi fast jeden Tag und verweile dann gute 2 Stunden im Studio.

Das Training hab ich mir so aufgeteilt:

1 Tag

Brust: Bankdrücken gerade (3x 50Kg, 7-10 Wdh.) Bankdrücken schräg (3x 40Kg, 8-10 Wdh.) Butterfly (3x 45Kg 8-10)
und Bauch.

2 Tag

Arme: LH (3x 25Kg, 10 Wdh.) KH (3x 12 Kg, 10 Wdh.) Kabelzug Bizeps (3x 30 Kg, 7-10 Wdh.) Trizeps drücken am Kabelzug (3x 30Kg, 10 Wdh.) Stirndrücken (3x 30Kg, 10 Wdh.)

Rücken: Rudern (3x 60Kg, 10 Wdh.) Lastzug (3x 50Kg, 10 Wdh.)
und Schultern.

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Sind jetzt ein paar Sachen, die ich nicht erklären und oder nennen kann, wie beim Bauch oder Schulter, jedoch finde ich, dass die Bereiche mein geringstes Problem sind.

Ich hab keinerlei Ahnung in Hinsicht auf Erholung und wie oft man was trainieren sollte.
Würde eigentlich sagen, dass ich zurzeit wie ein bekloppter trainiere, auf saubere Durchführung und langsame Wiederholungen achte und befürchte, dass gerade vielleicht bei der häufigkeit die ich trainiere der Fehler liegt.
Bin Quasi 10 Stunden die Woche im Studio.

Ernährung:

Natürlich Morgens Kohlenhydrate in Form von Haferflocken, Obst, Schwarzbrot etc.
Abends Magerquark, Milch, Eier, Fleisch, teilweise sogar Tofu (Kann man echt essen)

Wahrscheinlich werden jetzt einige die Hände über den Kopf zusammen schlagen, weil ich so viele Fehler mache aber deshalb bin ich hier und freue mich auf eure hoffentlich eintreffende Hilfe.

Danke im Vorraus :winke:

Willkommen hier :-).

Ich habe mich auch gerade eben erst angemeldet...
Wir haben ziemlich ähnliche Vorraussetzungen. Hoffe mal du bleibst am Ball, dann können wir uns direkt austauschen ;).

Die Beiträge im Anfängerforum sind hier wirklich übersichtlich aufgebaut:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Wünsch dir viel Spaß beim durchstöbern!

Dankeschön :).
Hab schon reingeschaut. Können uns ja austauschen und eventuelle Erfolge teilen, damit wir beide zum Ergebnis kommen.
Auch dir Willkommen.

Sehr schön :) zuerst die Stickys lesen und dann anfangen auch die Beine zu trainieren!!! :)

Dachte mir das das kommt :D
Hab vergessen zu erwähnen, dass ich zusätzlich noch Fußballspiele.

Hoffe das ist ein Scherz

Die Aussage hatte nichts mit dem Rat zu tun, meine Beine gleichzeitig zu trainieren :)
Bloß eine Ergänzung.