Umfrage: Mit welchem Trainingsplan trainiert ihr?

Hi, mich würde es mal interessieren, wer mit welchem Trainingsplan trainiert.
Ob GK, 2er Split, 3er, 4er oder 5er.

Ich selber habe einen GK, 2er und 3er Split probiert. Und ich komme zur Zeit mit meinem GK-Plan am besten zurecht.

TE1:

5x8-10 Kniebeugen
3x6-8 Bankdrücken
2x10-12 Fliegende
5x10-12 Rudern
5x6-8 Military Press

TE2:

5x5 Kreuzheben
3x10-12 Beinpresse
3x10-12 Klimmzüge Eng UG
2x10-12 Latzug Weit OG
5x8-10 Dips

Und jeweils 3 Sätze Waden. Für die meisten werden es zu viele Sätze sein, ich komm damit aber super zurecht.

Hi nun mit einnem GK kam ich oft gut zurecht ,
momentan experemtiere ich mit nem 6er das heist jede übung nur 1mal in der Woche , viele meinnen das da zu viel Regeneration ist , die Übungen sind gut verteilt den Plan hab ich aus dem Internet von irgedeinnem Bodibuilder der Erstaunlich stark war in vielen übungen und das hat mich insperiert, ein bischen hab ich aber den TP schon umgebaut bzw baue immer noch dran, ......
Ich trainiere schon über Jahre ohne Muskelversagen viele schüteln den Kopf , ich bin zufrieden........

Waden hab ich bisjezt nur einmal traininert , villeicht baue ich sie ins training ein mal sehen, nur über den nutzen im Gewichte heben sehe ich nicht ? ausser sprungkraft und das die Waden dicker werden, das werden die bei der kniebeuge doch auch...

Das erzähl ich euch doch nicht. Nachher sehr ihr genauso aus wie ich :))

Aus Zeitmangel bzw. Faulheit meist 2er oder WKM. Aber auch mal 3er oder 4rer phasenweise wenn ich Zeit hab. Je höher der Split desto besser aber mMn (aber max. 4rer).

Zitat:

---

Zitat von PA

Das erzähl ich euch doch nicht. Nachher sehr ihr genauso aus wie ich

---

psssst, der trainiert nach nem zweier ;) aber psssst

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Das erzähl ich euch doch nicht. Nachher sehr ihr genauso aus wie ich :))

---

Das würde mich echt mal sehr interessieren, die dein Plan aussieht.