Definition - CREATIN ?

Hallo liebe Leute,

ich habe eine Frage bezüglich Creatin Monohydrat.
Ich bin in der Definitionsphase und habe bis jetzt geteilte Meinungen über Creatin gehört, dass es einmal in der Definitionsphase genau falsch ist und von anderen, dass es gut ist, um die Leistung beim Training zu steigern etc.

Was sagt ihr dazu? Ich gehe gerade voll auf Definition, Ernährung stimmt bei mir auch.

Falls ja, wann nehme ich Creatin ein und wie viel? Vor dem Training/nach dem Training?

Viele Grüße

Creatin sprichert kein Wasser unter der haut. Also ist es gut auch in der Diät. Leider gibt es immer noch Leute, die das nicht raffen und Unsinn verbreiten.
Einnahme steht hier in mehreren Stickys, Augen auf...

Closed