Hallo liebe Leute,
ich bin mir nicht sicher was man unmittalbar nach dem Training zu sich nehmen solle. Ich habe mal gehört, dass wenn man sofort mit zwei Esselöffeln Traubenzucker beginnt, sich das günstig auf (ich weiss nicht mehr...Testosteron-Spiegel?) auswirken soll. Ist das so richtig?
Unabhäning vom Traubenzucker was folgt dann?
Sofort Eiweis pur, langkettige Kohlenhydrate oder beides zusammen?
Vielen Dank!
