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Hi, ich trainiere zur Zeit mit einem Push/Pull Plan
Kann ich diesen einfach umwandeln zu einem Pitt? Also die Übungen bleiben, jedoch halt nur 1 Satz ?
Das ganze würde dann so aussehen:
Push:
1x20 Kniebeugen
1x40 Wadenheben
1x20 Bankdrücken
1x20 Seitheben
1x20 Military Press
1x20 Dips
Pull:
1x15 Kreuzheben
1x20 Beinbeuger
1x20 Klimmzüge
1x20 Rudern Vorgebeugt
1x20 LH-Curls
1x20 Butterfly Reverse
Würde das so gehen ?
Ja, geht...............
uf wiviel einsätze kommst du da und zeit?
Ja geht, ist aber nicht unbedingt für den PITT-Einstieg optimal.
Erstens zuviele schwere Drückübungen in TE1 und
zweitens auch mit KH und LH-Rudern in TE2 zuviel für den Rücken.
Nicht, dass solche Pläne nicht funktionieren, es geht nur darum, dass man bei PITT ANFANGS besser erstmal weniger macht. Nach schweren Kniebeugen ist man mental und auch körperlich schon stark gefordert und dann sollen noch 3 Drückübungen folgen, die den Schultergürtel extrem belasten? Ein Satz kreuzheben richtig ausgeführt kann schon allein so fordernd sein, dass danach nicht mehr viel geht. Und dann sind da noch Klimmzüge, die in PITT sicherlich auch nicht ohne sind. Und dann soll LH-Rudern auch noch vernünftig über die Bühne gebracht werden?
Bedenke, dass PITT eine Intensitätstechnik ist!
Muss da tim recht geben, gerade nach schweren kh ist man nicht mehr in der lage noch schwer zu rudern, du müsstest dann eine schwer leicht einteilung machen, dann könnte es wieder hinhauen!
Auch beim pushplan wird das auf dauer mit einer schwer, leicht aufteilung besser klappen, aber probieren geht über studieren :-) solange du dich progressiv steigerst is alles tip top!
Lg