4er-Split

Hallo Leute,

Ich habe zurzeit einen 4er Split Plan der ziemlich schlecht ist :D, zum Glück habe ich den seit 2 Wochen. Ich habe hier im Forum nach Plänen gesucht und gefunden, aber ich kann mich mit denen nicht so gut anfreunden. :/
Deshalb wollte ich fragen ob ihr mir beim erstellen helfen könnt :)

Ps: Trainere seit fast 2 Jahren

MfG Bünny

Ich will mir ein Auto kaufen. Nun habe ich lange hier im Forum gelesen, welche Autos gut sind. Aber die will ich nicht. Empfehlt mir ein Auto, das gut ist für mich

Klar können wir helfen.

hab mich extra informiert damit ich diese frage nicht stellen muss, hat er nicht geklappt :)

hier mal par infos:

Größe: 1,76 Cm
Gewicht: 70 Kilo
Training: 1 Jahr und 8 Monaten

was wollt ihr noch wissen ?

1.
Bankdrücken
KH-Bankdrücken
Butterfly
Dips
Trizepsdrücken

2.
Kniebeugen
gestrecktes Kreuzheben
Beinpresse
Beinbeuger
Waden

3.
Military Press
Schultermaschine
Seitheben
vorg. Seitheben
Shrugs
Bauch

4.
Klimmzüge
vorg. Rudern
Latzug dual
Rudermaschine
Scott Curls
KH Curls

Ferrrrtig :-).

haha das ging ya schnell :)

danke dir ^^

1. Brust und Trizeps ?

2. Beine Waden

3. Schulter, Nacken und Bauch

4. Rücken Bizeps ??