WKM oder 3er by PhilippAlex
Hallo Zusammen
zu mir:
21 Jahre, 186 cm, 90 kg, ~15% KFA
Habe mit dem Krafttraining vor 4 Jahren begonnen. Das letzte Jahr war sehr unregelmäßig aus Zeitgründen.
Trainiere jetzt wieder regelmäßig seit nem Monat.
Ernährung: 300-500 kcal über tagesbedarf, 2g EW/kg Köpergewicht 0,9g Fett/kg und Rest KH.
Kraftwerte:
BD 100kg x 8, KH 100kg x 5, KB 90kg x 10
vor 2 Jahren
BD 110 x 10, KH 165x6 , KB 120 x 10
Wollte mal von euch wissen, ob es mehr sinn macht den 3er von PhilippAlex hier aus dem Forum zu Fahren oder den WKM Plan ebenfalls hier aus dem Forum. Momentan trainiere ich mit dem 3er nach folgendem Schema:
TE1, TE2, Pause, TE3, TE1, Pause, TE2 TE3 ...etc
wäre für eure Meinungen sehr dankbar.
Gruß Habi11