WKM oder 3er by PhilippAlex

Hallo Zusammen

zu mir:
21 Jahre, 186 cm, 90 kg, ~15% KFA
Habe mit dem Krafttraining vor 4 Jahren begonnen. Das letzte Jahr war sehr unregelmäßig aus Zeitgründen.
Trainiere jetzt wieder regelmäßig seit nem Monat.

Ernährung: 300-500 kcal über tagesbedarf, 2g EW/kg Köpergewicht 0,9g Fett/kg und Rest KH.

Kraftwerte:
BD 100kg x 8, KH 100kg x 5, KB 90kg x 10
vor 2 Jahren
BD 110 x 10, KH 165x6 , KB 120 x 10

Wollte mal von euch wissen, ob es mehr sinn macht den 3er von PhilippAlex hier aus dem Forum zu Fahren oder den WKM Plan ebenfalls hier aus dem Forum. Momentan trainiere ich mit dem 3er nach folgendem Schema:
TE1, TE2, Pause, TE3, TE1, Pause, TE2 TE3 ...etc

wäre für eure Meinungen sehr dankbar.

Gruß Habi11

Philipp hier im Forum nen 3er gepostet?

Bei den Kraftwerten und insgebesondere nach nur 1 Monat regelmäßigem Training würde ich beim WKM bleiben.

Danke für die schnelle Antwort :)
Wie lange würdest du/ihr den WKM fahren?
Ab wann macht ein anderer Plan mehr Sinn.. erst wenn ich mich mit WKM nicht mehr steigere oder auch schon vorher?
Will so wenig Zeit wie möglich "verschwenden" also immer den besten Wachstumsreiz setzten können.

Steht alles im Fred. Ein plan läuft solange man Fortschritte erzielt.

Nimm nen Mesozyklus. Also alle 2 Moante mal die Daten abchecken.
Makro wäre mir ein wenig zu lang.
miso zu kurz.

PhilippAlex hat nen Plan??


Dann mach ich auch einen... :zunge:


:))

wkm
nach 13 jahren funktioniert er bei mir immer noch, man dürfte da eigentlich nicht einsteigerplan zu sagen...