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Bei einen 2 Split geht man ja, 4 mal die Woche trainieren Beine/Oberkörper.
Jetzt meine frage, muss man 2 Tage hintereinander trainieren, sprich.
Montag - Beine
Dienstag - Oberkörper
Mittwoch Pause
Donnerstag T1
Freitag T2
Samstag Pause
Sonntag Pause
Oder kann man auch einfach jeden 2 Tag trainieren gehen? (: mo mit Freitag Sonntag z.b
Du kannst einen 2er Split auch 3x in der Woche trainieren.
Die Aufteilung, so wie du sie gewählt hast ist durchaus möglich.
Ich persönlich bevorzuge allerdings lieber: 1 Tag TE und nächster Tag frei usw.,
wegen Erholung und Regeneration. (Hängt jedoch auch von deinem Zeitplan ab)
Okay ((: vielen dank
muss auch nicht zwangläufig nach ober/unterkörper aufgeteilt sein. man kann auch jeden trainingstag beine trainieren. nur halt nicht immer die gleichen muskelgruppen. z.b. mal kniebeugen + waden am brust tag und mal kreuzheben + beinstrecker am rückentag.
Ich mache immo auch nen 2er (Oberkörper/Beine+Bauch), mache allerdings immer mindestens einen Ruhetag dazwischen - wenn nicht verlängert sich die Regenerationszeit bei mir und ich bekomme extremen Schlafbedarf / Mattigkeit.