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Ist es möglich das man so trainiert das man die Kratf erhöht ohne das der Umfang der Oberarme usw. sich stark erhöht. Bizeps momentan 38cm. Habe bis jetzt nur zu hause an einer Handelbank trainiert da die Zeit fürs Studio nicht vorhanden war. Komme im Bankdrücken bis jetzt nur auf 80kg. Wäre nicht schlecht wenn mir jemand weiter helfen kann.
ich kann dir helfen.
weiter drücken.
auch die beine trainieren, poste mal ganzen plan!
auch wenn du nur kraft willst wirst du trotzdem auch muskeln aufbauen, denke ich.
HI Leutz,
mit weniger Wdhs und mehr gewicht is der Karftzuwachs größer als der Muskelaufbau...Ganz ohne aufbau von Muskeln geht es aba nich...
mfg
^^Badboy007^^
Nunja, es kommt ja hier wieder auf die Definition von "Kraft" an! Willst du nun ein Auto heben können, willst du jemanden durch einen Hieb 10m weiter katapultieren oder willst du ein Haus verschieben können, oder....
Jedoch stimmt, ohne jeglichen Muskelzuwachs wird man kaum eine enorme Kraft im Sinne von BB aufbauen...
LG
Mein Ziel ist es auf etwa 100 - 120kg im Bankdrücken zu kommen.
Ich hoffe das die Muskelmasse die entsteht dann noch zum Gesamtbild paßt.
Es wird bestimmt so sein das ich diese Leistung nur in einem Studio erreiche.
Kann mir jemand ein Studio im PLZ - Bereich 07 empfehlen da ich noch auf der Suche nach dem richtigen bin.
man kann auch 110kg+ drücvken und nach nicht aussehen.....(siehe mich....)
ansonsten wenn es dir um Kraftaufbau geht dann fang an zu Clustern für BD
und bau ab und zu BD-Schnellkraft ein....