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Hallo
Trainieren schon etwa 3 Monaten nach diesem Plan und wollte mal eure Meinung zu diesem Plan hören:
3x10-12 Kniebeugen
3x10-12 Bankdrücken
3x10-12 Langhantelrudern vorgebeugt
3x10-12 Kreuzheben
3x Klimmzüge weit/eng bis zum Muskelversagen
3x10-12 Military Press
3x Dips bis zum Muskelversagen
3x10-12 Curls
Trainier diesen plan drei mal die Woche .Danke im vor raus.
Mfg
Im Grunde alles drin, aber halt viel zuviel. Dass du das so trainieren kannst, deutet darauf hin, dass deine Intensität noch sehr gering ist
Also sollte ich nach einem anderen plan trainieren?
-> wkm ....
Und der wkm trainiert alles ausreichend?
Sonst würde er es wohl nicht empfehlen oder was meinst du?
OK werde ihn dan mal ausprobieren
Hab noch ne Frage zum wkm plan ist dort die regenerations Zeit nicht ein wenig lang wen ich danach trainieren :
Mo:
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelrudern
Mi:
Kreuzheben
Militarypress
Klimmzüge
Fr: siehe Mo
Dan trainier z.B ich die beine nur 1-2 mal die woche ist das nicht bischen wenig?
Nö beim klassischen Kreuzheben sind die Beine ja auch dabei ;). Trainierst sie also 3x pro Woche.
Kannst aber auch einfach jeden zweiten Tag trainieren.
OK werde morgen mal beginnen mit dem wkm zu trainieren;)