Was meint ihr zu dieser"keto" diät?
Hey Leute was meint ihr dazu?(keto diät)
Stats: 177cm , 84kg , ca 17-19jahre
Habs selber ausgerechnet nun weiß ich nicht obs richtig ist :) hoffe ihr könnt mir helfen und ratschläge geben :)
Diät(keto):
an normalen tagen:
Meal 1 4 Eieweiß , 2 Eigelb
Meal 2 50g Mandeln , 20ml Leinöl
Meal 3 150g Hühnerbrust , 50g Mandeln
Meal 4 (post-gym) Leinöl 20ml , 50g Mandeln
Meal 5 200g Rindfleisch (fett)
Protein: 167g Fat: 204g Carbs: 8g Kcal: 2544
an carb up tagen :
Meal 1 2 Eiweiß, 200g Haferflocken 300ml milch, 1 Bannane,
Meal 2 1 Wraps (50g Chicken+1 Paprika+100g Mais) + 2 Äpfel
Meal 3 50g Chicken , 300g Pasta
Meal 4 2 Äpfel, 2 Mischbrot Sandwiches
Meal 5 50g Chicken , 300g Reis + 2 Birnen
Meal 6 250g Magerquark
Protein: 260g Fat: 60g Carbs: 770g Kcal: 4600
Supplemente:
Meal 1 Fishöl , Cuts 1 Pack , ECA STACK (ende defi)
Meal 2 Protein Shake 1 Scoop(32g) , 12.30ca. Cuts 1 Pack
Meal 3 (pre-gym) Jack3d
Meal 4 (post-gym) Protein Shake 1 Scoop(32g)
