guten pump

Hallo Leute

mit welchen Satz/wiederholungschema erreicht ihr den besten pump?

Je mehr WHen, desto mehr pump, desto weniger Trainingseffekt.

ich meinte eig. sowas wie z.B. aufsteigende Pyramiede oder überhaupt ein paar Erfahrungsberichte dazu.

Ordentlich essen und über den Tag viel trinken, dann kommt der Pump auch.