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Aller Anfang ist schwer, auch ich, doch nun müssen Muskeln her!
Heyho Freunde!
Wollte ja eigentlich keinen LOG eröffnen, hatte eher vor eine kleine Seite in Facebook zu eröffnen um den Interessierten, die nicht wissen wie es geht zu zeigen, was Foreninformation so bringen kann!
Naja aber die Weiber, wie sie nunmal so sind, wollen es nicht. Meine Freundin möchte nicht dass ich mich in Facebook präsentiere, man würde meine Shorts sehen... Bin ich aber im Freibad und mir hängt beim aussteigen aus dem Becken die Schwimmshort auf Halb-8 ist dann egal oder was :sorg:
Naja, dann werde ich mich hier halt breit machen und hab ming Ruh! :D
Hier mal etwas Futter ;)
Ehrliche Version:
Anhang 9412
Anhang 9413
Bauchreinbrustraus Version:
Anhang 9414
Karussellebremserhemdchen Version:
Anhang 9416
Gestartet habe ich mit 130Kg im November auf 1,92m Körpergröße. KFA gefühlte 95% :D
Derzeit auf ca. 110Kg runter, Bilder sind aktuell und vor ein Paar Tagen entstanden. Ich entschuldige mich für die Bildqualität, aber die Huddelbude in der ich trainiere hat es nicht so mit Licht, Knast-Flair und so...
Vor ca. 4-5 Jahren hatte ich ein ähnliches Programm, durch Kampfsport und später Kraftsport von ebenfalls 130Kg auf 99Kg runter! Sah dann mal so aus...
Alterfestplattenfund Version:
Anhang 9415
Ein genaues Ziel hab ich für mein Gewicht nicht definiert. Ich weiß nur dass ich auf unter 100Kg kommen muss für die BW. Aber das ist kein Problem. Eher möchte ich, dass sich mal was abzeichnet... Dass ich nicht nur kräftig aussehe, sondern es auch bin. Und nunja, ein Hobby dass mir so schnell keiner nehmen kann :) (Mein Motorrad wurde geklaut, mein Auto hatte ein Unfall usw...)
Desweiteren freue ich mich auf eure Unterstützung. Vielleicht sehe ich ja irgendwo mal ein Vohrhernachher-Bild von mir, was sich jemand als Beispiel nimmt... Wäre natürlich ein Highlight! Aber erstmal machen ;)
Momentan bin ich in der Findungsphase und beschäftige mich mehr mit Supps und Ernährung. Trainieren werde ich nach dem WKM und muss sagen, dass meine Beine eigentlich nur noch schmerzende Stummel an meinem Körper sind... So als Fazit nach meinen ersten Kniebeugen mit 40Kg :D
Haut in die Tasten und sagt mir was dazu! Vielleicht kann der ein oder andere mir was gescheites auf den Weg geben!
Gruß
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Mensch Kerl, kauf dir was anständiges :D Aber die Kombination iPhone 4S + o2 lass lieber sein... Zum Kotzen! Dauernd bricht der Empfang ab. Als ich aber eine D2 Prepaid drinne hatte... Keine Mauer war dick genug, kein Keller tief genug ;)
Ja jetzt gebe ich aber mal ein kleines Feedback zu meiner ersten kompletten Trainingseinheit (TE1+TE2).
Mir gefällt es gut. Es werden viele Muskelgruppen angesprochen, wenn man die Übungen denn dann auch richtig ausführt und daran arbeite ich momentan. Derzeit heißt es, zu lernen die Übungen richtig auszuführen und herauszufinden wo meine Arbeitsgewichte liegen. Dazu ein kleines Video wo ihr mal bitte drüber schaut, wo es noch hakt...
Ich denke mal, das werde ich 1-2 Monate zu meiner Hauptaufgabe machen, zu schauen dass ich es richtig mache als dass ich mich drum kümmer mich so sehr wie möglich zu verausgaben.
Hier mal ein Bild zu Beginn des Trainings... In Gedanken an dass BBSzene-Forum:
Optimisten Version:
Anhang 9442
Dass Kreuzheben hab ich dann mit 60Kg absolviert. Später kam eine dürre Pfeiffe, der hat auf seine 1,75m vielleicht 50Kg gewogen... Der Vogel hat aber die 70Kg Kreuzheben flüssiger und weit lockerer gemacht als ich :soso: Aber was nützt dir viel Gewicht, wenn du nach nix aussiehst :D Macht die Alte auch nicht nass... Fazit: Nächste mal sollte er mit'm Eimer Erdnussbutter aufkreuzen bevor der irgendein Gewicht bewegt :sorg:
Mein Ding sah heute so aus:
Liegestütze 2x12
Kreuzheben 3x8 60Kg
Militarypress 3x10 30Kg
Klimmzüge 4x1
Situps 2x20
Hat alles perfekt gepasst, ehrlich :) Wann ich meine Steigerungen vornehme muss ich noch austüfteln, welches gewisses MUSS ich haben sollte mit einer guten Mischung aus meinem Gefühl.
Ein kleines Highlight an dem Abend war, dass ich im zweiten Satz der Situps (letzte Übung) nach dem 16 aufhören wollte, weil es "nicht mehr ging"... Ar.schlecken!! Beine wieder hochgenommen und weitergemacht ;) Was dass BBSzene-Forum und eure Motivationsmusik so alles bewirken kann :p
Ebenso hätte ich nie gedacht, 4x1 Klimmzug zu schaffen :)
Hier mal meine Ausführung zum Kreuzheben:
http://www.youtube.com/watch?v=fThv4...ature=youtu.be
Bitte um Hilfe!
So und dann noch mal ein Bild NACH dem Training, auch wieder in Gedanken an euch, ihr Psychobooster :ohmeister:
Eskalations Version
Anhang 9443
Gruß
