Trainingsplan

Ich bin 16 Jahre alt, 172cm groß und wiege 63 kg.
Habe mir anhand der Stickys und einer anderen Website folgenden GK zusammengestellt,den ich 3 mal die Woche ausführen werde. Ich würde gerne eure Meinung dazu hören. Kritik wird gerne genommen.

Kniebeugen 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
Kreuzheben 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
Wadenheben (Sitzend) 2 Sätze 15-20 Wiederholungen
Hanteldrücken (Flachbank) 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
Gebeugtes Rudern (Langhantel) 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
Schulterdrücken 2 Sätze 8-12 Wiederholungen
Bizepscurl (Stehend) 2 Sätze 8-12 Wiederholungen
Tripezsziehen am Kabelzug (Stehend) 2 Sätze 8-12 Wiederholungen

Haben die TP von der Website www.fitnessfreaks.com
Dort sind viele Übungen drin,die im WKM aus dem Forum auch drin sind.

Vielen Dank im Voraus.

Warum nicht einfach WKM?

Paar Wochen kannst du das fahren, aber wenn du erst richtig trainierst, wird das viel zuviel

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Paar Wochen kannst du das fahren, aber wenn du erst richtig trainierst, wird das viel zuviel

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Meinst du zu viele Übungen oder wie ?
Was ich bei dem WKM nicht verstehe ist, wieso die Übungen auf 2 Tage verteilt werden ?

Zuviel Übungen, ja. Bei WKM wird es deshalb verteilt, damit es eben NICHT so viel an einem Tag ist.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Zuviel Übungen, ja. Bei WKM wird es deshalb verteilt, damit es eben NICHT so viel an einem Tag ist.

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Wie viele Übungen sollte ich den pro Tag max. machen ?
Ich meine,wenn ich die Übungen beim WKM aufteile,dann kann ich ja genauso einen 2er Split machen oder nicht ?

Nein, du sollst Ganzkörper trainieren als Anfänger