Hallo Jungs,
ich wollte mal wissen wie ein guter IK (intermuskuläre Koordination) Trainingsplan aussieht...
kein 5x5 bitte...
Ich weiss mit Grundübungen...
Mit wirklich 1-3 WDH...
Aber wie viele Sätze pro Muskel? 5,6,7,8,9,10?
Und ab wann weiss ich wann ich das Gewicht erhöhen soll?
Danke
