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Hallo zusammen,
ich habe hier einen Artikel über die Creatineinnahme gelesen, und war etwas erstaunt vom Ergebnis, dass die optimale Dosis bei 30% des Körpergewichts liegen soll.
Was haltet ihr davon?
http://schwarzenegger.com/fitness/po...-you-be-taking
naja, was man davon hält muss jeder selber wissen.
Ich persönlich hab ja ein Experiment gestartet mit 20g+ ed.
Es hat mir zumindest nicht geschadet, Blutwerte sind einwandfrei.
Allerdings habe ich gleichzeitig an der Ernährung und am Trainingsplan geschraubt, von daher kann ich kaum abschätzen wie es sich ausgewirkt hat.
Der Artikel ist von John Kiefer.
Er hat auf seiner Homepage noch mehr zum Thema geschrieben
Insgesamt 3 Teile
http://www.dangerouslyhardcore.com/3...tation-part-1/
Ich halte nicht viel von diesem Kiefer. In einem Video zu Diät-Tipps sagt er, man soll niemals einem fetten Diät-Coach glauben, die hätten keine Ahnung. Eigentor. Das ist so, als ob man Kiefer nen Artikel bezüglich übertriebenem Muskelwachstum etc abkauft -.-
Kiefer ist fett?
nein. er sagt (als diät-tipp) sollte man von keinem diät-tipps annehmen der fett ist. dann gibt dieser kiefer ja andauernd tipps für muskelaufbau etc und sieht selbst aus wie ein hemd...das meinte ich damit.
naja, passt schon
http://www.bulletproofexec.com/wp-co...johnkeifer.jpg
hmm in dem einen Video wo er das gesagt hat sah er i-wie schmächtiger aus ... DAS sieht natürlich anders aus :D
das sollte mal jemand diesem Udo Pollmer erklärenZitat:
Zitat von bb-romeo