Trainingsbooster wie einnehmen?

Hey Leute,
ich habe ein Frage bezüglich der Einnahme von Trainingsboostern. Bisher hab ich meinen Booster (Craze) immer im Shaker gemixt (2-3 Scoops mit 300ml Wasser). Habe dabei jedoch oft garkeine Wirkung gespürt. Heute habe ich erfahren dass man die Booster niemals schütteln darf, sondern nur rühren. Stimmt das soweit?
Des weiteren wurde mir gesagt dass sich die Wirkung verstärken würde wenn man den Booster mit Grapefruitsaft anstatt mit Wasser zu sich nimmt...is da was dran?

Danke schonmal für die Antworten.. :)

ob geschüttelt oder gerührt spielt keine rolle, wichtiger ist das die letzte mahlzeit mindestens 2 stunden her ist.


und das mit dem grapefruitsaft soll funktionieren habs aber selber noch nicht getestet.

siehe Boostersticky